Herkese Günaydınnnn

Bu sabah herzaman ki gibi erkenden uyandım, ılık ballı limonlu suyumu aldım ve biraz makale okuması yapacaktım, lakin yakın gözlüğüm ortalarda yoktu, dört döndüm evin içinde oysa düzenliyimdir, çok titiz değil ama kullanım eşyalarımı yeri bellidir. Ama bu sabah yok yok deli oldum bulamıyordum gözlüğümü, evin içinde gezinirken birden karşımdaki aynada gözlüğümün başımın üzerinde olduğunu fark ettimofff bu aralar ne çok yaşıyordum  koyduğum şeylerin yerini bulamamayı, hay Allah dilimin ucundaydı....durumlarını tüm bunların BEYİN SİSİ ile ilgili olduğu yazıyordu pek çok makalede.... 

Sizlerde bu durumu sıkça ve ciddi boyutta yaşıyorsanız öncelikle bir hekimden destek almanızı öneririm. 

Tüm bu beynin yaşattıklarının özellikle menopoz döneminde, östrojendeki düşme ile ilgili olduğu birçok kaynakta yer almakta 

Peki beynimize bu konuda nasıl yardım edebiliriz:

Öncelikle Hergün açık havada 30 dk yürüyüş yapmak 

Kaliteli bir uyku

Bol Omega3 den zengin gıdalar ile beslenmek

Şekerden uzak durmak

Kaliteli hayvansal gıdalar tüketmek

Bağırsak sağlığınızı korumak 

Yoga ya da meditasyon yapmak 

Televizyon, tablet ve telefon başında geçirdiğiniz vakti azaltmak

 Beyninize iyi gelecektir

Bir de size bu konuda destek verecek olan bitkilerden bahsetmek isterim. 

  Adaçayı, biberiye çayı, reyhan bitkisi, ginko biloba çayı  düzenli kullanıldığında beyin hücrelerinin yenilenmesi konusunda fayda sağlayacaktır.

Bu konuda yazılacak çok şey var özetlemeye çalıştım. İlerleyen zamanlarda detaylarda buluşacağız 

Yaşadıklarınızı, sizlerden de dinlemek isterim 

Huzur dolu sağlıklı bir Pazar günü dilerim

YanıtlaYönlendir

 

Günaydın

Ahhh bu sıcak basmaları yok mu ne çok kadını canından bezdirmiştir. Özellikle  Çalışıyorsanız, Sabah duşunuzu alıp evden çıkarsınız daha iş yerine varmadan damlacıklar süzülür ensenizden, iş yerine gidersiniz kendinize çeki düzen verir güne başlarsınız her şey güzel gidiyor derken, erkek egemen bir toplantı düzenlenmiştir o da  toplantının orta yerinde o topluluğun içinde bir anda pancar gibi kızarmışsınızdır, oysa odada klima  çalışıyordur. Utana sıkıla biraz klimanın derecesini düşürebilirmiyiz dersiniz tüm bakışlar biran sizde toplanır burası buz gibi der biri, o an sizden daha çok ateş çıkar bu sıcak basmaları yok mu bizi bizden alan değişik bir fizyolojik durum, ilk zamanlar kol içlerinden acı acı yayılan ateş almaları anlamlandıramıyorken bir süre sonra hisseder hissetmez eyvahhh geliyor dedirtiyor insana, Şanslıyız ki, yıllar içinde bu belirtileri kontrol altına almaya yardımcı olmak için bir çok doğal yöntem keşfedildi. Böylece problem en aza indirgenmiş oldu. İşte bunlardan ilki karanfil:, içinde bolca isoflavin vardır bu da sıcak basmalarını azaltan bir tür pitoöstrojendir

Suyu kaynama derecesine kadar ısıtıp karanfilleri ekleyin.1 bardak su (250 mL), 

1 çay kaşığı karanfil (5 gram)

Bir kaç dakika demleyip süzün ve günde iki kez için.

Adaçayı ise: Sıcak basmalarını azaltır, vücudu rahatlatır ve uyumanıza yardımcı olur.

Ayrıca, sindirimi geliştirdiği, ishali durduğu ve baş ağrılarını azalttığı da kanıtlanmıştır.

1 yemek kaşığı adaçayı (10 gram)

1 bardak su (250 mL)

Bir yemek kaşığı adaçayını bir bardak kaynar suya ekleyin ve üstünü kapatın.

10 dakika demlendikten sonra bir süzgeçle süzün ve için.

Bu işlemi günde iki kez tekrarlayabilirsiniz. 

Ve Ballı Su

Basit bir bal ve su karışımı, menopoz döneminde yaşanan sıcak basmaları ile ilgili alınabilecek en iyi önlemlerden biridir

Malzemeler

1 yemek kaşığı bal (25 gram)

1 bardak su (200 mL)

Nasıl hazırlanır?

Bir yemek kaşığı balı sıcak suya ekleyin.

Her gece  tüketebilirsiniz.

Bugün hayatınızı kolaylaştıracak, menopoz döneminde yaşam kalitenizi  arttıracak bir kaç öneride bulunmaya çalıştım ama sizlerin de bu konuda deneyimlerinizi, bizlerle paylaşmanızı isterim.

Sevgiyle kalın 

 

Uykusuzluğun bizi nasıl etkilediğini çoğu zaman farkında değilizdir, tıpkı sarhoş sürücünün araba kullanmakta ısrar edip iyim ben demesi gibidir. oysa iyi değillerdir ama farkında da değillerdir Düzenli, deliksiz ve kaliteli bir uykunun bedenen, zihnen ve ruhen daha sağlıklı olmanızda ve genç kalmanızda büyük rolü  olduğunu biliyor musunuz? Ayurvedik yaşamda, vücut dengemizi doğanın ritmine  uydurduğumuz zaman daha zinde ve sağlıklı olacağımız konusunda bilgiler yer almaktadır. Peki nedir doğanın ritmi;  Güneş doğduğunda uyanmak ve gün batımından birkaç saat sonra uykuya dalmaktır. Vücudunuzun dengesini doğanın dengesi ile koruyabilirsiniz. Peki düzenli yatış saati kaç olmalı ve neden biz bu saatlerde uyumalıyız; Gün battıktan sonraki birkaç saat içinde derken saat 23:00 'ü geçmeyecek saat dilimden bahsediyorum 22:30 ve 04:00 arası hücrelerin en hızlı şekilde kendini yenilediği saat dilimidir. Bizler erken yatma alışkanlığını kazanmak için belki ilk başlarda zorlanacağız ama o sabahları yataktan kalkamama durumu ve üstünüzde çuval var hissinden kurtulduğunuzu gördüğünüzde de erken uyuyabilmek için can atacaksınız. Özellikle uyku düzeninizi sağlamadan önce beslenme düzeninize de bir bakın, yatağa girmeden önce lütfen ağır yağlı yemeklerden kaçının, zira bu şekilde bir beslenmeden sonra uyku süreci başladı ise ne yazık ki uyku, hücreleri tamir etmek yerine tüm enerjisini yediğiniz o ağır yemeği hazmetmek için kullanacaktır, yine yatmak için saat 23:00'ü geçirdiniz hatta saat 01:00 'i bulduysanız fiziksel bedeninizin yenilenmesi sağlanamadığından, erken  yaşlanma süreciniz hızla çalışmaya başlıyor yazık ki! Evet belki haklısınız eve geç geliyorsunuz, akşamları kendinize vakit ayırmak istiyorsunuz tüm bunları akşamları yaptığınız gereksiz, size hiçbir katkısı olmayan şeylerden kısarak yapabilirsiniz diye düşünüyorum. Hadi bir gözden geçirin eve geldikten sonra neler yapıyorsunuz? Devamını yorumlarda okuyabilirsiniz....  #uyku #dünyauykugünü YanıtlaYönlendir

 

Herkese günaydınnn

Toplanın yamacıma bugün sizlerle biraz dertleşelim istiyorum:

Kaçımız menopoz sonrası bedenlerimiz ile mutluyuz?

Bana ne oldu birden, bu beden bana mı ait diyor musunuz? 

Sakin olun hormonlarınız sizi sınıyor  evet belki ince belli bardaktan kupaya doğru gidiliyor ama  bozmayın moralinizi,  sağlıklı olmaya, sağlıklı kalmaya çalışmak olsun amacımız. 

İnce belli bardak dönemlerini de yaşadı vücutlar şimdi kupa döneminde çok daha donanımlı, hayata dair pek çok şeyi başarmış, çocuklarımızı büyütmüş, çalışma hayatlarının zirvesinde  keyfini yaşayarak hayatlarımızı devam ettiriyorsak bırakın vücudunuzla savaşmayı, sarın onu sımsıkı ve dansa kaldırın... 

Vücudunuzun arkadaşı olun, her sabah uyandığınızda, olumlu bir düşünce ile güne başlayın, vücudunuz gece boyunca sizin için dinlendi, hücrelerinizin yenilenmesini sağladı ve gençleşti bunun için vücudunuza teşekkür etmeyi sakın unutmayın. 

"Hayat, vücudumuzdan nefret ederek vakitimizi boşa harcamak için çok kısa" diye düşünün günü ve kendinizi kucaklayıp güne başlayın

 #hayatgüzel #bedeninisev #menopoz #premenopoz

Hadi yaslanın arkanıza biraz nefes alın, bir bitki çayı eşliğinde buyurun biraz bizden bahsedeceğim….

Biz kadınların hormonsal sıkıntıları çok önemlidir, bu durumla bazen başa çıkabiliyorken bazen de tıkanıp kalırız. Özellikle menopoz dönemi bir çok kadına adeta bir kabus gibi gelir, yalnızca bize değil tabi dolaylı yoldan çevremize de  bu sebepten kendimizi ve çevremizi mutlu kılmak ve daha sağlıklı bir dönem geçirebilmek adına ben her güne bir tatlı kaşığı bu şahane tohumdan ekleyin diyorum.

Tabiî ki yalnızca menopoz dönemi kadınlardan bahsetmiyorum, aslında daha gençlik yıllarınızda başlayacağınız kullanımı ile bu geçiş dönemini kolaylaştıracak ve çok rahat ve sağlıklı bir menopoz dönemi yaşamanızı sağlamakla kalmayacak, follik asit deposu olduğundan kadın hormonlarını güçlendirecek, kullandığınız tüm zamanlarda lifli içeriği ile kilo kontrolünüzü sağlayacağı gibi, kabızlık sorununuzu çözecek, kötü kolesterolünüzü düşürecektir ayrıca kan şekerinizi denge tutması da cabası!

Güçlü omega3 özelliği ile kalp damar sağlığını destekleyecek, saç ve tırnak sağlığı için fayda sağlayacak, içeriğindeki E vitamini güçlü bir antioksidan etki sağlayacağı için, vücuttaki biriken kiri temizlemeye yardım edecektir. Bitkisel bir östrojen olan lignanların en zengin kaynaklarından biri olduğu tespit edilen keten tohumunun, yapılan ciddi araştırmalar sonucu genç yaşlardan itibaren düzenli kullanımı esas alındığında, kişilerde meme kanseri, kolon kanseri gibi hormonlara bağlı kanser riskinin  daha az olduğu tespit edilmiştir.

Gelelim nasıl tüketeceğinize öncelikle, çok güvenli bir yerden temin etmenizi önemle vurgulamak isterim. Çekirdek şeklinde alacağınız tohumu evde öğüterek tüketmeniz en sağlıklı olanı.

Öğüttüğünüz keten tohumunu gün içinde ya da akşam yemeği yerine bir kase yoğurdun içerisinde bir tatlı kaşığı ilave ederek tüketebilirsiniz. Bu en sağlıklı tüketim şeklidir. Lakin artık günümüzde pek çok tarifler geliştiriliyor ve çeşitli hamur işlerinde tüketebileceğiniz gibi yemeklerde de kullanabilirsiniz, lakin yemeklerde piştikten sonra serpiştirmenizi öneririm.

Keza vegan ve vejetaryan beslenenler yemeklerde kullanacakları yumurta ve yağ yerine kullanabilirler

.#menopoz

                       Herkese Merhaba,

Birlikte güzel paylaşımlar da ve etkileşimlerde bulunacağımız sayfama hoşgeldiniz, ne iyi ettiniz de geldiniz....

Sizlere yıllardır emek vererek sağlıklı, dengeli vezinde yaşam ile ilgili belli donanımları kuşanarak.....

Ama kulvarımı perimenopoz. menopoz dönemini yaşayan ve çevresinde bu durumlara dahil olanlar olarak belirledim. Hep birlikte bu konuda bazen eğleneceğiz, bazen tartışacağız.

Ama birlikte güçlü atlatacağız.

Var mısınız?

İnsanın var oluşundan itibaren en güzel olgunun sevgi olduğunu düşünüyorum.

Sevgi ile yapılan her şeyin, insan üzerinde çok büyük ve özel bir etkisi olduğu bir gerçektir.

Sevgisini hissettiğiniz kocanız, karınız, arkadaşınız, yada dos

tunuzun varlığı sizi daha güzel, daha neşeli, daha dinç, daha üretken yapar. Çünkü; Sevgi yürektedir ve diğer yüreğe geçer geçerken, bir enerji oluşur bu enerjiyi karşı taraf hissettiği sürece ışıldar. Açığa çıkan o muhteşem enerji Yani sevgi bir insanın hayatında neleri değiştirir. Sevilirseniz güzelleşirsiniz, severseniz güzelleştirirsiniz.

 Siz hangi gruba giriyorsunuz acaba🤔😉

Kişilik gücünüz çoğalır, daha özgüven li, yaptığınız işlerde, günlük hayatta daha başarılı olursunuz.

Çok daha güler yüzlü, sevgi dolu, huzurlu ilişkiler içerisinde olursunuz.

Bedeninizi, ruhunuzu esnetir, kaslarınızı gevşetir, size sakinlik verir.

Manevi dünyanızı besler, tıpkı besinlerin vücudunuzu beslediği gibi

Kıskançlıktan ve olumsuz duygulardan korur.

Ömrü uzatır.

Bağışıklık sistemini güçlendirir.

İçinizdeki çocuk hep canlıdır.

Kısaca SEVGİ iyileştirir. En sevdiklerinizle yapacağınız küçük sohbetler bile sizi güçlü kılar.

 En yakın dostunuz, arkadaşınız

, Sevgiliniz ya da eşiniz olsun sevgisini hissettiğiniz ve sevgi ile yaklaştığınız herkes herkese iyi gelir.

Herkese sizi iyi hissettiren güzel Sevgisini paylaşmayı becerebilen insanlar diliyorum.