Uykusuzluğun bizi nasıl etkilediğini çoğu zaman farkında değilizdir, tıpkı sarhoş sürücünün araba kullanmakta ısrar edip iyim ben demesi gibidir. oysa iyi değillerdir ama farkında da değillerdir Düzenli, deliksiz ve kaliteli bir uykunun bedenen, zihnen ve ruhen daha sağlıklı olmanızda ve genç kalmanızda büyük rolü  olduğunu biliyor musunuz? Ayurvedik yaşamda, vücut dengemizi doğanın ritmine  uydurduğumuz zaman daha zinde ve sağlıklı olacağımız konusunda bilgiler yer almaktadır. Peki nedir doğanın ritmi;  Güneş doğduğunda uyanmak ve gün batımından birkaç saat sonra uykuya dalmaktır. Vücudunuzun dengesini doğanın dengesi ile koruyabilirsiniz. Peki düzenli yatış saati kaç olmalı ve neden biz bu saatlerde uyumalıyız; Gün battıktan sonraki birkaç saat içinde derken saat 23:00 'ü geçmeyecek saat dilimden bahsediyorum 22:30 ve 04:00 arası hücrelerin en hızlı şekilde kendini yenilediği saat dilimidir. Bizler erken yatma alışkanlığını kazanmak için belki ilk başlarda zorlanacağız ama o sabahları yataktan kalkamama durumu ve üstünüzde çuval var hissinden kurtulduğunuzu gördüğünüzde de erken uyuyabilmek için can atacaksınız. Özellikle uyku düzeninizi sağlamadan önce beslenme düzeninize de bir bakın, yatağa girmeden önce lütfen ağır yağlı yemeklerden kaçının, zira bu şekilde bir beslenmeden sonra uyku süreci başladı ise ne yazık ki uyku, hücreleri tamir etmek yerine tüm enerjisini yediğiniz o ağır yemeği hazmetmek için kullanacaktır, yine yatmak için saat 23:00'ü geçirdiniz hatta saat 01:00 'i bulduysanız fiziksel bedeninizin yenilenmesi sağlanamadığından, erken  yaşlanma süreciniz hızla çalışmaya başlıyor yazık ki! Evet belki haklısınız eve geç geliyorsunuz, akşamları kendinize vakit ayırmak istiyorsunuz tüm bunları akşamları yaptığınız gereksiz, size hiçbir katkısı olmayan şeylerden kısarak yapabilirsiniz diye düşünüyorum. Hadi bir gözden geçirin eve geldikten sonra neler yapıyorsunuz? Devamını yorumlarda okuyabilirsiniz....  #uyku #dünyauykugünü YanıtlaYönlendir