Önceki yazılarımda, hayat dedik, daha iyi yaşayalım dedik değil mi. Yaşayalım da nasıl yaşayalım! Tüm gün bizi esir eden stresimizden nasıl arınalım....
Hani günlük hayatımızı sürdürmek için alıp verdiğimiz nefes var ya, işte o nefesin farkına vardığımızda ve de doğru kullanmaya başladığımızda yaşamımızın en önemli hamlelerinden birini gerçekleştirmeye başlıyoruz aslında.
Şimdi birçoğunuz ne demek yani biz doğru nefes almıyor muyuz diyorsunuzdur.
Evet belki doğru nefes alıyorsunuz ama asıl olay nefesi doğru veriyor musunuz?
Nefes almanın bazı teknikleri olduğu gibi nefesi vermenin de bazı teknikleri var
nefes almak evet çok önemli ama aldığınız nefesi vermek çok daha önemli!
Ve siz aslında belki bu yazımı okuyana kadar bunun farkında bile değildiniz.
Nefesinizi kullanırken yalnızca burnunuzu kullanmanız gerektiğini biliyorsunuz ama acaba kaç kişi uyguluyor!!
Dolayısı ile öncelikle nefes alıp verirken farkındalık oluşturalım ve ağzımızı kapalı tutalım.
Bu demek değil ki tüm gün kendimizi kontrol etmeye çalışalım. Tabi ki de bu hem mümkün değil, hem de yaşam kalitenizi düşürecektir. Diyafram kasını kontrol ederek günlük sabah ve akşam yapacağımız (5-10 dk.) nefes egzersizleri ile diyafram kasınız doğru çalışmaya başlar bu durum sizin, mutlu olmanızı ve pek çok hastalığınızın bertaraf olmasını sağlayan vagus sinir uçlarının uyarılması sağlar işte tam da bu andan sonra vücudunuza sağlayacağı faydalardan bahsetmek istiyorum; özellikle kadim nefes tekniği olan Pranayama(kadim nefes tekniği) nefes tekniği ile
Siz doğru nefes alıp vermeye başladığınızda öncelikle beyninizi yönetmeye başlıyorsunuz, sinir sisteminizin rahatlamasını sağlıyorsunuz, depresyon, kaygı bozuklukları, obezite gibi durumları azaltırken, zihninizi sakinleştiren, Bedeninizde denge sağlıyorsunuz, vücudunuzdaki miskin enerjiyi gönderiyor, mis gibi canlı enerjiye kavuşuyorsunuz, kronik kabızlık tan kurtarır, var olan tüm negatif düşüncelerden arınırken, sağlıklı düşünebilme kapılarınızı aralayabiliyorsunuz, kontrollü nefes egzersizleri, sempatik sinir sisteminizde aktive eder, "ünlü Rus Doktor Prof. Mikhail Tombak ise diyaframın iyi kullanılması bir insanın Yaşlanma belirtilerini 30-40 yıl öteleyebilir, iyi yaş alma sürecine katkı da bulunur" demiştir.
Ayrıca düzgün bir diyafram nefesi, lenfatik drenaj uyarır, bu da şu demektir (Vücutta oluşan ödem, selülit gibi durumların giderilmesi), şunu unutmayalım!
Nefes eşittir iyi bir zihin.
İşte tüm bu ve daha nice sizlere aktaracağim bilgileri şuan artık sonlara yaklaştığımız #wellbeingeğitmenliği eğitimlerinde öğreniyorum ve sizlere aktarmak için heyecanlanıyorum.
İyi bir hayat, sağlıklı ruh, sağlıklı zihin ve bedenle mümkün bu doğrultuda sizlere de destek vermek, hayatınızı güzelleştirmek, günlük yaşamın stresinden arındırarak daha iyi yaşamanıza katkı sağlamak istiyoruz...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder